Способы уберечь глаза при работе за компьютером

Во время длительной работы за монитором человек может не заметить того, как начинает реже моргать. Из-за этого глаза переутомляются, напрягаются и сохнут.

Зрительное переутомление нарушает местное кровообращение, ткани начинают страдать от нехватки кислорода. Чтобы восполнить дефицит, сосуды расширяются — это проявляется покраснением слизистой глазного яблока. Некоторые мелкие сосуды могут повреждаться от напряжения и даже лопаться. Если не выполнять общие правила использования гаджетов, это повышает риск развития синдрома сухого глаза и развития близорукости.

• При работе с компьютером уделить особое внимание рабочему месту. Зрительный дискомфорт может быть связан с неправильным, недостаточным освещение рабочего стола. Чтобы избежать усталости, нужно правильно настроить интерфейс компьютера (правильный шрифт, цвета, яркость монитора).

• Работая за компьютером, делайте себе перерыв. Просто отойдите от компьютера к окну, полюбуйтесь прекрасным видом на улице. Глазная мышца расслабляется и отдыхает именно тогда, когда человек смотрит вдаль. Работа за монитором не должна превышать 45 минут и следующий на ней перерыв хотя бы на 15 минут. Момент перерыва можно дополнить легкой зрительной гимнастикой, которая поможет снять усталость, улучшить кровообращение и расслабить мышцу.

• Также необходимо соблюдать питьевой режим, так как водный баланс поможет увлажнению глаз. Важно и помнить о питании.

• Зрительная система может функционировать правильно, только получая достаточное количество питательных веществ. Витамины и минералы можно получить из пищи или специальных биологических добавок (А, С, Е, лютеин и др).

• Важно соблюдать режим дня. Спать по 7–8 часов, не меньше. И отход ко сну должен быть не позднее 23 часов.

• Ежедневные прогулки на свежем воздухе, снижают риск развития близорукости у людей, которые ведут активный образ жизни.

• Нужно подобрать специальные компьютерные очки, предназначенные для устранения бликов от монитора, которые увеличивают нагрузку на глаза.

• У офтальмолога выпишете подходящие увлажняющие капли.

Запись на диагностику в клинику «ГЛАЗНОЙ ЦЕНТР» по телефону 8 (342) 258-42-00

ООО «ГЛАЗНОЙ ЦЕНТР»

Адрес: 614097, Пермский край, г. Пермь, ул. Подлесная, д.43А

Телефон: +7(342)258-42-00

WhatsApp: +7(958)143-05-20

Viber: +7(958)143-05-20