г. Пермь, ул. Подлесная, 43а
8 (342) 258-42-00 пн-пт: 9 - 20  |  сб: 10 - 15
Запись на прием
Здоровье глаз и питание.

Чтобы улучшить зрение, важно питаться умеренно, выбирать сочетаемые между собой и быстроусвояемые продукты, а также следить, чтобы в употребляемой пище было достаточное количество витаминных и минеральных веществ, необходимых глазам.

К таким продуктам НЕ относятся: алкоголь, мучные изделия, особенно белый хлеб, колбасы, копчености, крепкий чай и кофе, большинство консервов, соль и сахар. Все перечисленное необходимо исключить из рациона или употреблять изредка.

А теперь рассмотрим, какие натуральные продукты полезны для зрения.

* Морковь
В красной моркови много b-каротина – ретиноида, который преобразуется в организме в витамин А.

* Шпинат и брокколи
Зеленые овощи содержат зеаксантин и лютеин. Эти родственники каротина относятся к каротиноидам, которые содержатся в сетчатке, а также в области макулы (macula lutea), или желтого пятна – зоне наибольшей остроты зрения.

* Черника
В числе улучшающих зрение продуктов – черника и голубика. В этих ягодах много танинов и флавоноидов, которые нормализуют микроциркуляцию крови, оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие.

* Цитрусовые
Высокое содержание витамина С делает цитрусовые идеальными для укрепления капилляров глаз.

* Лук и чеснок
В овощах содержится сера, которая отвечает за красоту ногтей, кожи и волос, противостоит тромбообразованию и поддерживает здоровье глаз.

* Яйца
В желтках много серы и лютеина, при этом желтки перепелиных яиц полезнее куриных, так как содержат больше глицина и железа.

* Рыба
Рыба жирных сортов – важный источник витамина В6 и ненасыщенных жирных кислот.

* Творог
Творог содержит витамин В2, регулирующий метаболизм в роговице и хрусталике, и витамин В12, влияющий на кровоснабжение в тканях глаз. Пользу продукта увеличивают кальций, необходимый глазной склере, и калий – минерал, укрепляющий все мышцы, включая глазные.

Будьте здоровы. Клиника «ГЛАЗНОЙ ЦЕНТР»

Заказать обратный звонок

Офтальмологическая клиника - Глазной центр Контакты:
Адрес: Подлесная, д. 43А, офис 1 Пермь,
Телефон:8 342 258-42-00 Электронная почта: eyecenterperm@mail.ru