г. Пермь, ул. Подлесная, 43а
8 (342) 258-42-00 пн-пт: 9 - 20  |  сб: 10 - 15
Запись на прием
Компьютерный зрительный синдром

Все мы в среднем смотрим в экран компьютера, смартфона, телевизора или планшета двенадцать часов в день.

И начинаем задумываться о том, как сохранить зрение при работе за компьютером только тогда, когда уже появляются дискомфорт, сухость в глазах, размытость зрения – основные симптомы так называемого синдрома компьютерного зрения.

Компьютерный синдром – это напряжение, которое возникает при продолжительной работе за компьютером или с другими электронными устройствами, например, смартфоном или планшетом.

Основными симптомами этого состояния являются:
— усталость, переутомление, раздражение глаз, ощущения зуда, жжения, сухости, «песка» в глазах, выраженное чувство дискомфорта, размытость, снижение резкости зрения;
— головная боль и боль в шее, плечах, запястьях и руках;
— боли в спине, общая усталость, напряжение, состояние стресса.

Как же уберечь зрение при работе за компьютером?

— Прежде всего, организуйте свое рабочее место.
— Лучше всего, чтобы расстояние между глазами и верхней частью экрана составляло около 50-75 сантиметров. Монитор должен находиться примерно на расстоянии вытянутой руки, а при работе на клавиатуре нужно обеспечить рукам минимальный изгиб запястья.
— Сидеть нужно прямо, а стул для работы за компьютером выбирать такой, который поддержит нижнюю часть спины. Обратите внимание на качество и яркость изображения — монитор не должен быть излишне ярким или чрезмерно тусклым. Также нужно следить за контрастом изображения. Чем выше яркость и контрастность при тусклом освещении, тем быстрее будут уставать глаза при работе за компьютером.
— В течение дня обязательно нужно давать глазам отдохнуть от ПК. Это очень важно в комплексе мер, которые отвечают на вопрос о том, как сохранить зрение, если много работаешь за компьютером. Каждый час нужно хотя бы на несколько минут уходить от компьютера. В это время можно выпить чашечку кофе. Обед тоже не стоит проводить сидя за компьютером. Во время работы за компьютером нужно стараться чаще моргать, чтобы увлажнять глаза.
— Не пренебрегайте специальной гимнастикой.

Комплексы простых упражнений помогут Вам сохранить зрение: двигайте глазами вверх-вниз по вертикали, вправо-влево по горизонтали, справа-налево и обратно по диагонали, опишите взором «восьмерку» по горизонтали и по вертикали.
Каждое движение повторяйте восемь-десять раз. После каждого движения нужно давать глазам отдых, часто моргая. После окончания гимнастики следует накрыть глаза ладонями и посидеть так несколько минут, это позволит глазам расслабиться.

Берегите Ваше зрение и не забывайте о профилактическом плановом осмотре офтальмолога в Клинике «ГЛАЗНОЙ ЦЕНТР» для исключения глазных заболеваний, способствующих появлению симптомов компьютерного зрительного синдрома.

Заказать обратный звонок

Офтальмологическая клиника - Глазной центр Контакты:
Адрес: Подлесная, д. 43А, офис 1 Пермь,
Телефон:8 342 258-42-00 Электронная почта: eyecenterperm@mail.ru