г. Пермь, Подлесная 43А
Мы работаем для вас без выходных
Мы работаем для вас:
ПН, ВТ, СР, ЧТ,ПТ с 9-00 до 20-00
СБ, ВС с 10-00 до 15-00
Записаться на прием
RU
EN
RU
EN
16 декабря 2021 в 12:35

Какие упражнения для глаз нужны при дистанционном обучении?

Упражнения с меткой на стекле (выполняется в очках для дали, в очках для постоянного ношения, или без очков, если они не прописаны ребёнку): стоять перед окном на расстоянии 40 см, на уровне глаз ребенка на стекле наклеить метку 3 мм в диаметре черного цвета, закрыть один глаз (лучше импровизированной повязкой), посмотреть на метку 3 секунды, затем перевести взгляд за окно на объект, находящийся на максимально удаленном расстоянии, но еще видимый, не меняя оси взгляда, «посмотреть как бы через черную метку вдаль», экспозиция 3 секунды, и так 3 минуты каждым глазом по очереди, 3 раза в день.

«Ракетка», это упражнение выполняется вблизи также в очках для дали или постоянного ношения (очки для работы вблизи нужно снять): на небольшие по размерам карточки (как визитка) наклеиваются и печатаются буквы размером 2 мм. Лучше напечатать разные буквы (с разными буквами будет легче или сложнее заниматься). Если занятия проходят легко, размер буквы можно уменьшить. Упражнения выполняются также каждым глазом отдельно, это важно. Вытягиваем карточку максимально на расстояние вытянутой руки, смотрим на букву, медленно приближаем до тех пор, пока объект не начнет расплываться или раздваиваться. Затем тренируемый так же медленно отодвигает карточку от глаз до конца вытянутой руки, смотря на букву. Упражнение повторять 3 минуты несколько раз в день.

Упражнения на подвижность: описывать глазами круги, квадраты, кресты медленно с максимальной амплитудой, но, не доводя до болевых ощущений, в течение 3-5 минут не реже 3х раз в день постоянно. При ощущении нагрузки на глаза зажмуриваться несколько раз подряд.

Эти же упражнения подходят детям и взрослым при длительной зрительной нагрузке.

Запись на диагностику в Клинику «ГЛАЗНОЙ ЦЕНТР» по телефону 8(342)258-42-00