Не закрывайте на это глаза: как не посадить зрение во время удаленной работы.
⠀
Нашим глазам и так непросто в эпоху расцвета гаджетов, но в пандемию, кажется, мы совсем перестали отходить от экранов. Ноутбук, планшет, смартфон, телевизор – все создает высокую нагрузку на глаза. И вот несколько советов, которые позволят сохранить их здоровыми, а зрение острым, даже в условиях пандемии.
⠀
Работа за компьютером дает большую нагрузку глазам, отсутствие постоянной смены фокуса сильно напрягает глазную мышцу, что приводит к скорому утомлению. Поэтому нужно делать перерывы в 5-10 минут после каждого часа, проведенного перед монитором. Особо приятно, что никто не осудит вас за «сочкование» на рабочем месте.
⠀
Расслабить глаза поможет и специальная гимнастика. В интернете можно найти много вариантов упражнений, самые популярные – зажмуривание глаз и интенсивное моргание в течение 1-2 минут, стимулирующее кровоснабжение глаз, и перемещение взгляда слева направо и сверху вниз, тренирующее глазную мышцу.
⠀
Выставляйте правильное освещение
Работа за компьютером или чтение при слабом освещении также вредят глазам. Конечно, плохое освещение само по себе не опасно, однако глаза напрягаются сильнее.
⠀
Может показаться, что раз монитор светит ярко, то свет в комнате можно убавить или выключить – это заблуждение. Глазам придется постоянно привыкать то к яркому свету, то к темноте, из-за этого они снова начнут перенапрягаться.
⠀
Кроме того, фиксация взгляда на близком расстоянии может стать причиной развития ложной близорукости, и если ничего не предпринять, она перейдет уже в настоящую.
⠀
Гуляйте и правильно питайтесь
Ухудшение экологии, недостаток солнечного света и обилие фаст-фуда – одни из факторов, способствующих развитию миопии. Во многих развитых и развивающихся странах наблюдается тенденция роста близорукости, например, в Китае уже к 18 годам у 90% молодых людей есть проблемы со зрением.
⠀
Поддержат ваши глаза и витамины: несмотря на популярные мнения, ни черника, ни морковный сок значительно не влияют на зрение. Зато прием витамина D действительно поддержит организм.

Если у вас еще остались вопросы, ждем вас в Клинике «ГЛАЗНОЙ ЦЕНТР»! 8 (342) 258-42-00 и 8(800)300-58-73