г. Пермь, ул. Подлесная, 43а
8 (342) 258-42-00 пн-пт: 9 - 20  |  сб: 10 - 15
Запись на прием
Как читать правильно: сидя, лежа или стоя?

Советы кандидата медицинских наук, Хабарова Олега Николаевича.

Начнем с самого привлекательного вида чтения — лёжа. Вредно ли читать лёжа?
Вредно! И это не миф!

Снижение остроты зрения, развитие близорукости — это только часть неприятных последствий, с которыми может столкнуться человек, если будет систематически читать лежа.

При чтении в лежачем положении очень проблематично расположить книгу на дистанции 30-35 см от глаз. Конечно, можно лечь на бок, но читать в таком положении еще вреднее!

Единственный вариант, который можно назвать относительно безопасным, читать лежа на спине, вытянув книгу вперед на рекомендованное расстояние.

Однако вряд ли кто-нибудь сможет пролежать в таком положении долго, не испытывая дискомфорта. Скорее всего, появится желание перевернуться на бок или перенести книгу на живот или грудь. Но из-за этого сократится дистанция и изменится угол наклона.

Чтение лёжа вредно не только для глаз, но и для организма в целом — в таком положении грудная клетка сдавливается и в органы не поступает достаточное количество кислорода, а также ухудшается деятельность мозга, поэтому вы скорее уснете, чем что-то запомните.

Вот основные рекомендации:

— В идеале читать стоя, но так как в нашей жизни этот вариант практически неприменим, то на втором месте чтение сидя. Главное сохранять прямую осанку, следить за расстоянием между текстом и глазами, держать книгу под небольшим наклоном.

— Во время чтения делать перерывы каждый полчаса, давать отдых глазам, а лучше сделать несколько расслабляющих упражнений.

— Не забывать про хорошее освещение, чтобы свет был направлен на текст, в идеале — из-за спины.

— Делать гимнастику для глаз.

— Стараться меньше читать в транспорте, лучше во время поездок переходить на аудиокниги.

— Летом полезно делать перерывы, смотря на природный зеленый пейзаж. Доказано, что в это время глаза отдыхают, плюс зеленый цвет расслабляет и успокаивает нервную систему.

Чтение книг должно не только приносить пользу для интеллекта, но и не наносить вреда здоровью.

Читайте правильно! Клиника ГЛАЗНОЙ ЦЕНТР.

Заказать обратный звонок

Офтальмологическая клиника - Глазной центр Контакты:
Адрес: Подлесная, д. 43А, офис 1 Пермь,
Телефон:8 342 258-42-00 Электронная почта: eyecenterperm@mail.ru