г. Пермь, ул. Подлесная, 43а
8 (342) 258-42-00 пн-пт: 9 - 20  |  сб: 10 - 15
Запись на прием
Как укрепить мышцы глаз?

Рекомендации специалистов Клиники «ГЛАЗНОЙ ЦЕНТР»

Глаза человека находятся в окружении 6 глазных мышц: четырех прямых (верхней и нижней, латеральной и медиальной) и двух косых (верхней и нижней).

Наиболее действенное средство для укрепления мышц глаз – общеукрепляющие занятия в сочетании со специальными упражнениями для мышц глаз.

В домашних условиях в тренировочные занятия рекомендуется включать дыхательные упражнения, ходьбу, движения руками, упражнения для плечевого пояса, упражнения для мышц глаза, упражнения для мышц ног и туловища, самомассаж шеи и глаз, упражнение на расслабление.

Тренировка мышц глаз должна включать в себя упражнения для наружных и внутренних глазных мышц.

*Тренировка наружных глазных мышц: в положении сидя медленно переводить взгляд с потолка на пол и обратно, затем слева направо и обратно (повторить по 10-13 раз); осуществлять вращения глазами в разных направлениях (повторить 4-7 раз), а также частое моргание в течение 15-20 секунд.

*Тренировка внутренних глазных мышц: на оконном стекле прикрепить метку круглой формы на уровне глаз диаметром в 4-5 мм на расстоянии 30см от глаз; переводить взгляд то на метку, то на любой удаленный предмет за окном.

Упражнения для укрепления мышц глаз следует выполнять два раза в день. В первые два дня – в течение трех-четырех минут, на третий и четвертый – пять минут, в последующие дни – десять минут.

Немного пользы. Для укрепления мышц глаз полезны занятия легкой атлетикой, плаванием и просто небольшие физические нагрузки. А для того, чтобы расслабить усталые глаза, врачи рекомендуют периодически смотреть на зеленый цвет. Он успокаивающе действует на зрительные рецепторы. Хороший вариант — переводить взгляд на комнатные растения.

С заботой о вас, Клиника «ГЛАЗНОЙ ЦЕНТР»

Заказать обратный звонок

Офтальмологическая клиника - Глазной центр Контакты:
Адрес: Подлесная, д. 43А, офис 1 Пермь,
Телефон:8 342 258-42-00 Электронная почта: eyecenterperm@mail.ru